Lesson 6.1 — Zdrowe nawyki — Healthy habits and changes (Polish B1)

Listen first

A woman explains how her energy improved after she changed her routine.

🔊 Real audio — spoken by your browser in Polish. Tap any word below to hear it.

New vocabulary — tap to hear

odkądsince (the time when) 🔊

coraz bardziejmore and more 🔊

coraz mniejless and less 🔊

nawykhabit 🔊

zdrowiehealth 🔊

wysypiać sięto get enough sleep 🔊

Now say it

Tap the phrase to hear it, then press the mic and repeat — we score your pronunciation for real (Chrome/Edge).

« Odkąd jem mniej cukru, czuję się coraz lepiej i mam więcej energii. » 🔊

Since I eat less sugar, I feel better and better and have more energy.

—

Pronunciation

Live conversation lab

Practise this dialogue live with a native-trained tutor. Next session opens soon.

Read the dialogue

Tap any line to hear it. Grammar appears in context, never as a dry rule.

Odkąd zaczęłam biegać, czuję się znacznie lepiej. 🔊Since I started running, I feel much better.

Naprawdę? Ja mam coraz mniej energii w ciągu dnia. 🔊Really? I have less and less energy during the day.

Może za mało śpisz? Odkąd się wysypiam, jestem bardziej skupiona. 🔊Maybe you don't sleep enough? Since I get enough sleep, I'm more focused.

Pewnie masz rację. Piję też coraz bardziej za dużo kawy. 🔊You're probably right. I'm also drinking too much coffee more and more.

Spróbuj zielonej herbaty. Odkąd ją piję, lepiej zasypiam. 🔊Try green tea. Since I drink it, I fall asleep more easily.

Dobry pomysł. Zacznę od jutra. 🔊Good idea. I'll start tomorrow.

Grammar in focus · expressing change over time

« Odkąd » means 'since (the moment when)' and introduces a clause: « Odkąd zacząłem ćwiczyć, mam więcej energii. » It points to a starting point and an ongoing result. To express gradual change, use « coraz » + comparative: « coraz bardziej » (more and more), « coraz mniej » (less and less), « coraz lepiej » (better and better), « coraz częściej » (more and more often). Example: « Czuję się coraz lepiej. » Combine them naturally: « Odkąd biegam, jestem coraz silniejszy. » Keep aspect in mind: « zacząłem » (perf.) marks the start; the result clause is usually imperfective/present.

Write it yourself

Write 4–5 sentences about a healthy habit you started and how things have changed since then.

Your answer

Saved to your writing portfolio

Tip for this task
Dobrze! Anchor the change with odkąd and show progress with coraz + comparative. Example: « Odkąd chodzę na siłownię, jestem coraz silniejsza i coraz rzadziej choruję. »

Quick check

An adaptive quiz confirms you've got it and schedules the right words for review.

1. Which word means 'since (the time when)'?

2. How do you say 'more and more'?

3. 'Odkąd biegam, jestem ___ silniejszy.' Which fits 'more and more'?

Back to module